{"id":89,"date":"2019-07-16T16:56:36","date_gmt":"2019-07-16T16:56:36","guid":{"rendered":"http:\/\/masqueseguro.es\/blog\/?p=89"},"modified":"2022-11-03T19:55:05","modified_gmt":"2022-11-03T19:55:05","slug":"el-peligro-de-la-deshidratacion-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masqueseguro.es\/blog\/salud-y-bienestar\/el-peligro-de-la-deshidratacion-en-verano\/","title":{"rendered":"El peligro de la deshidrataci\u00f3n en verano"},"content":{"rendered":"

Estamos en pleno verano, la estaci\u00f3n meteorol\u00f3gicamente m\u00e1s c\u00e1lida en nuestro pa\u00eds y en la que estamos m\u00e1s expuestos ante la radiaci\u00f3n del sol, no solo porque pasamos menos tiempo trabajando, entre horarios adaptados y vacaciones, si no porque este tiene m\u00e1s presencia horaria que nunca a lo largo de los d\u00edas. <\/span><\/p>\n

Estas condiciones climatol\u00f3gicas hacen que mantenerse hidratado tenga m\u00e1s importancia que nunca en verano. Nuestro cuerpo est\u00e1 compuesto al 65% de agua, que son parte de cada c\u00e9lula de nuestro organismo, que la necesitan para vivir y poder cumplir sus funciones. <\/span><\/p>\n

Esta p\u00e9rdida de l\u00edquido es natural, y se debe compensar con ingesta suficiente de agua, si no correremos el peligro de sufrir de deshidrataci\u00f3n. <\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo pierde l\u00edquido el cuerpo humano?<\/b><\/span><\/p>\n

La p\u00e9rdida de l\u00edquido es un proceso natural de nuestro cuerpo, nada que suponga un riesgo para nuestra salud si lo rehidratamos continuamente. Cada d\u00eda el cuerpo pierde agua de manera natural a trav\u00e9s de tres procesos:<\/span><\/p>\n

La respiraci\u00f3n. <\/b><\/span>Nuestra respiraci\u00f3n supone una p\u00e9rdida diaria de agua, saturada en vapor de agua, de entre 2050 y 250 mililitros si hablamos de una persona sedentaria y entre 500 y 600 si hablamos de alguien f\u00edsicamente activo <\/span><\/p>\n

La excreci\u00f3n. <\/b><\/span>Los procesos de excreci\u00f3n, orinar y defecar, suponen una expulsi\u00f3n de agua. De hecho, la orina y las heces suponen nuestra mayor p\u00e9rdida de l\u00edquido del d\u00eda a d\u00eda, entre 1,5 y 2 litros de agua. <\/span><\/p>\n

La sudoraci\u00f3n. <\/b><\/span>La sudoraci\u00f3n es el proceso de p\u00e9rdida de agua con m\u00e1s protagonismo en verano, debido a las altas temperaturas. El sudor sirve para regular la temperatura corporal, ya que la evaporaci\u00f3n de liquido a trav\u00e9s de la piel ayuda a reducir esta temperatura. Este es el motivo por el que sudamos m\u00e1s cuando hace m\u00e1s calor. A trav\u00e9s de la sudoraci\u00f3n perdemos una media de 1,5 litros de agua diarios, que puede ser m\u00e1s en momentos de muy altas temperaturas.<\/span><\/p>\n

Estos son las v\u00edas de p\u00e9rdida de l\u00edquido del cuerpo, un l\u00edquido que se repone a trav\u00e9s del agua que ingiramos, ya sea de manera directa, consumiendo agua, o de manera indirecta, a trav\u00e9s de alimentos que sean ricos en ella como las frutas y verduras. No hacerlo desembocar\u00eda en un proceso de deshidrataci\u00f3n que puede tener peligrosas consecuencias<\/span><\/p>\n

Qu\u00e9 es la deshidrataci\u00f3n<\/b><\/span><\/p>\n

Como hemos comentado anteriormente, el proceso por el que el cuerpo pierde agua es algo natural que sucede cada d\u00eda y que no debe suponer ning\u00fan problema siempre y cuando repongamos esta agua expulsada. <\/span><\/p>\n

El problema que se puede dar en verano es que expulsemos m\u00e1s agua de lo habitual, sobre todo a trav\u00e9s de la sudoraci\u00f3n, y que mantengamos nuestro nivel habitual de consumo de agua, no compensando la mayor cantidad de agua que expulsamos y produci\u00e9ndose la deshidrataci\u00f3n. <\/span><\/p>\n

La deshidrataci\u00f3n puede tener consecuencias fatales para el cuerpo, en especial en lo que est\u00e1 relacionado con la sudoraci\u00f3n. Cuando aumenta la temperatura de nuestro cuerpo, se dispara la sudoraci\u00f3n para regular esta temperatura, pero para que esta sudoraci\u00f3n se pueda producir el cuerpo tiene que estar lo suficientemente hidratado. <\/span><\/p>\n

Si nuestro organismo no tiene el suficiente l\u00edquido para expulsar en este proceso, el cuerpo comenzar\u00e1 a calentarse. De continuar la exposici\u00f3n del cuerpo a esta alta temperatura sin la posibilidad de regularse mediante el sudor, el cuerpo comenzar\u00e1 a notar los efectos. <\/span><\/p>\n

Efectos de la deshidrataci\u00f3n en nuestro cuerpo<\/b><\/span><\/p>\n

En primer lugar, notaremos la boca y la lengua secas, lo que derivar\u00e1 en una sensaci\u00f3n de fatiga, que poco a poco se convertir\u00e1 en malestar general acompa\u00f1ada de mareos. Si el calentamiento del cuerpo se prolonga, aparecer\u00e1n confusi\u00f3n, dolores de cabeza, y desmayos. En el m\u00e1s extremo de los casos, una deshidrataci\u00f3n excesiva y un aumento de temperatura del cuerpo puede desembocar en el fallecimiento. <\/span><\/p>\n

C\u00f3mo estar seguros de que estamos bien hidratados<\/b><\/span><\/p>\n

Puede que nuestro cuerpo no est\u00e9 bien hidratado y que no lo notemos hasta vernos expuestos a unas temperaturas que obliguen a la sudoraci\u00f3n y desencadenen los s\u00edntomas f\u00edsicos que hemos visto anteriormente. <\/span><\/p>\n

Hay varios indicativos previos que nos pueden suponer una se\u00f1al de alarma para darnos cuenta de que no estamos bien hidratados:<\/span><\/p>\n